Jesienno-zimowy czas na choroby!

Jesień i zima to czas kiedy najczęściej chorujemy. Pracuje w służbie zdrowia i już od tygodnia można zaobserwować zwiększoną liczbę pacjentów rejestrujących się do lekarza.

Tak naprawdę my SAMI pracujemy na chorobę m.in. swoim stylem życia.

 

Dziś pokażę Wam 5 rad, które mogą zapobiec pojawieniu się choroby!

 

1. Zjedz rano śniadanie!

W nocy nasz organizm odpoczywa dlatego rano powinniśmy mu dostarczyć energii, witamin i minerałów, które wzmocnią naszą odporność. Starajmy się również zjeść w ciągu dnia 5 posiłków  aby nasze komórki odpornościowe dobrze działały. Najlepszy pomysł na śniadanie to: owsianka z mlekiem, musli z orzechami i pestkami dyni, szklanka soku czy chleb pełnoziarnisty połączony z twarożkiem.

 

2. Jedz warzywa i owoce!

Jesienią wiele osób robi zapasy na zimę – co mam na myśli? To, że jemy jesienią bardziej tłuste potrawy i słodycze. Prawdą jest to, że organizm w chłodne dni potrzebuje więcej energii, ale nie musi on pochodzić z tłuszczów. Nadmiar tłuszczu upośledza naszą odporność.
Dlatego jedzmy owoce i warzywa, które zawierają dużo witamin i składników pobudzających działanie systemu odpornościowego.

 

3. Bądź aktywny!

Aktywność fizyczna przede wszystkim dotlenia nasz organizm, usprawnia krążenie, wzmacnia mięśnie oraz zwiększa produkcję komórek odpornościowych. Jest bardzo wiele badań, które pokazują, że osoba, która regularnie ćwiczy znaczniej rzadziej jest przeziębiona. Również podczas ćwiczeń rozładowujemy stres, który najczęściej zaburza działanie odporności.

 

4. Sen ponad wszystko!

Sen powoduje, że komórki odpornościowe się regenerują a nasz organizm się relaksuje. Stały niedobór snu powoduje, że osłabiają nam się siły obronne.

 

5. Alkohol i papierosy STOP!

Alkohol uszkadza komórki odpornościowe krążące we krwi. Herbatę zwykłą najlepiej zastąp herbatami z dzikiej róży, malin czy aronii.
Nikotyna powoduje, że uszkadzają nam się błony śluzowe, co powoduje, że zarazki mają wolną drogę do wtargnięcia do naszego organizmu.

  2 comments for “Jesienno-zimowy czas na choroby!

  1. 19 września 2014 o 15:25

    Oj ja nie umiem bez papierosa :( I pewnie dlatego cały czas mam katar ;)

  2. 19 września 2014 o 16:47

    Jeszcze dodałabym życie w ciągłym stresie. Stres też obniża odporność. Stosuję te 5 zasad, które opisałaś, ale przez stres zdarza mi się czasem chorować.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *